[오늘의 행복] 뇌가 가장 좋아하는 말 💬

“수고했다, 혜교야”

2023년 ‘제2회 청룡 시리즈 어워즈’에서 배우 송혜교씨가 넷플릭스 ‘더 글로리’에서 대상 트로피를 수상하며 스스로에게 대한 셀프 칭찬으로 감동을 더했어요. 한 예능에 출연한 그는 '“저 스스로에게 칭찬할 자격이 있다.”고 말하며 배우로서의 성취와 노력에 대한 솔직한 심정을 드러내기도 했는데요. 이처럼 셀프 칭찬은 스스로에 대한 신뢰를 회복시키고 자신감을 주 가장 든든한 응원자가 된답니다. 당신은 스스로를 자주 칭찬하고 있나요?

셀프 칭찬을 습관으로 만들어야 하는 이유!

직장에서 혹은 일상에서 누군가의 높은 기대와 심리적 압박을 받기도 해요. 이럴 때일수록 자신을 돌아보고 스스로를 칭찬하는 연습은 매우 중요해요. 셀프 칭찬이 주는 효과에는 어떤 것들이 있을까요?

👍자신감 향상: 스스로의 행동을 인정하고 칭찬하면 자연스럽게 자신감이 높아져요. 이는 새로운 도전에 긍정적 태도로 임하게 하는 원동력이 될 수 있어요.
🧘‍♀️스트레스 감소: 어려운 상황에서도 자신의 노력과 성과를 스스로 칭찬함으로써 마음의 안정을 얻을 수 있어요.
✨동기부여: 스스로 작은 성취를 칭찬함으로써 미래의 목표를 향해 나아갈 수 있는 동기가 생겨요. 지속적으로 발전할 수 있는 의지를 불러 일으키죠.
🙂감정 조절: 스스로를 칭찬하면 가장 먼저 ‘긍정 감정’을 느낄 수 있어요. 셀프 칭찬을 통해 감정을 건강하게 표현하고 관리할 수 있는 힘을 얻을 수 있어요.

우리나라 사람들은 서양과 비교했을 때 자존감이 조금 낮은 편이라고 해요. 타인과 비교하며 ‘나는 겨우 평균 정도 한다.’ 심지어는 ‘나는 다른 사람보다 조금 못하다.’고 생각하는 경향이 있는 것으로 나타나요. 이런 우리에게 꼭 필요한 행복 습관이 바로 ‘셀프 칭찬’ 아닐까요?

오늘은 타인을 격려하고 용기를 주듯 스스로를 응원하고 칭찬해주세요.
스스로에게 어떤 칭찬을 건네셨나요? 💖