[오늘의 행복] 아, 이 순간 정말 좋다✨

글리머(Glimmer): 아! 이 순간 정말 좋다.

‘glimmer’는 영어로 ‘희미한 빛’, ‘어렴풋한 기미’, ‘작은 빛줄기’를 뜻해요. 심리학적으로는 아주 짧고도 순간적으로 마주치는 ‘긍정적인 감정의 섬광’을 의미하기도 해요. 어떤 대단한 사건이나 성취가 아니라, 예상치 못하게 찾아오는 미세한 기쁨 혹은 따뜻함의 한 조각을 말하죠. 길을 걷다 갑자기 향긋한 꽃향기에 기분이 좋아진다거나, 누군가의 작은 배려에 마음이 따스해지는 순간 등 아주 사소하지만 우리를 “아, 이 순간 정말 좋다”라고 느끼게 해주는 섬광이 바로 글리머입니다.

글리머의 순간은 행복과 어떤 관계가 있을까?

🩷긍정적 정서의 축적: 긍정심리학에서는 ‘작은 긍정적 경험’들이 쌓여 우리 삶의 전반적인 행복을 상승시킨다고 해요. 주목받지 못할 정도로 작은 행복이라도, 계속해서 인지하고 경험해 나가면 마음의 자원이 점차 풍부해지는 것이죠. 결국 일상에서 자주 포착되는 이런 글리머의 순간들은 작은 씨앗들이 모여 큰 행복을 피우는 과정이 될 수 있어요.

🌬️스트레스 완화: 짧은 순간의 행복과 안도감은 일상에서 겪는 스트레스나 긴장을 누그러뜨리는 완충 작용을 해요. 글리머의 순간이 많이 쌓일수록, 우리는 스트레스에 대해 좀 더 유연한 태도를 취하게 되고, 다시 일어설 수 있는 마음의 회복탄력성이 높아질 수 있어요.

🧠행복 호르몬 촉진: 우리가 생각치 못했던 순간에 느끼는 작은 기쁨은 뇌의 보상 체계를 활성화해 행복 호르몬(엔도르핀, 세로토닌 등)의 분비를 촉진시켜요. 불안을 일으키는 상황에서도 글리머의 순간을 인식하면, 주의 초점이 부정적인 생각에서 조금 벗어나게 되어 사고나 감정의 악순환을 완화시킬 수 있어요.

일상에서 찾아보는 글리머의 순간은?

🌝갑작스러운 따뜻함 느끼기: 아침 출근길, 버스에서 우연히 옆자리에 앉은 사람이 부딪힐까 조심스럽게 몸을 내어주는 모습을 발견했을 때. ‘별것 아니지만 나를 배려해주는구나’ 하는 마음이 들며 잠깐이나마 따스함을 느끼는 순간도 멋진 글리머의 순간이에요.

🌈자연이 주는 소소한 행복: 어느 날 갑자기 해가 구름을 뚫고 비춰서 길 위에 작고 맑은 빛 기둥이 생겼을 때, 혹은 예상치 못한 환한 무지개가 하늘에 떠 있을 때. 순간적으로 ‘와, 예쁘다!’라는 경이로움이 마음을 살포시 채우는 순간도 있을 수 있어요.

😺익숙함 속 새로운 발견: 매일 보던 풍경인데, 어느 날 문득 “아, 저 나무가 이렇게 예뻤나?” 하고 깨닫는 순간. 혹은 평소 사용하던 컵이 햇빛을 받으니 유독 반짝이는 모습을 보고 기분이 좋아지는 순간. 일상이라는 틀 안에서 작은 새로움을 발견할 때 느껴지는 기쁨도 있지요.

일상 속 당신만의 글리머한 순간을 발견해보세요.

일상에서 글리머한 순간을 잘 발견하는 사람들의 팁을 공개할께요. 먼저 일상 속 사소한 변화나 디테일에 주의를 기울이면, 생각보다 많은 행복의 단서들을 발견할 수 었어요. 익숙해진 풍경이나 습관을 ‘더 자세히 보려은 마음’을 가져보세요. 글리머의 순간은 뜻밖에 쉽게 발견 된답니다. 두 번째는 ‘기록’이에요. ‘오늘 나를 기분좋게 했던 작은 순간들’을 한두 줄씩 기록하는 습관을 갖고 나중에 그 순간들을 떠올리면 기쁨은 배가되고 뇌에 더 강렬하게 각인됩니다. 마지막으로 작은 긍정행동을 실천해보는 방법이에요. 나의 작은 친절이 돌아와 또 다른 기쁨을 경험하게 될 때, 서로가 서로에게 빛나는 순간을 만들어주죠.

“아! 이 순간 정말 좋다”라는 느낌을 자주 경험하고 싶다면, 주변에 널려 있는 작은 글리머를 찾아보는 습관을 만들어보세요. 오늘부터 같이 시작해봐요.😀