[오늘의 행복] 새해의 목표, 삼일의 도전: 결심은 어떻게 살아남을까?

😭혹시 당신도 이런 모습인가요?

🫥 직장인 A씨는 새해 첫날 체중 감량을 결심했어요. 그래서 며칠간 아침 30분 운동과 식단 조절을 하다가 첫 주 금요일 친구들과의 만남에 계획이 무너져버렸죠.
🫥 자영업을 하는 B씨는 새해 첫날 매일 독서하겠다는 결심을 했어요. 하지만 바쁜 일상 속에서 첫 주에만 책을 펼치고 그 후로 그가 읽던 책은 잊혀져버렸죠.

새해가 시작될 때 사람들은 새로운 목표와 결심을 세워요. 하지만 이 결심이 며칠 만에 사라지는 경우가 많죠. 이유는 무엇일까요? 첫번째는 비현실적인 목표를 설정한 경우에요. 너무 높은 목표를 세우면 도전감이 느껴지기는 하지만, 지속적으로 도달하기 어려워 포기하기 쉬워요. 둘째, 즉각적인 변화를 기대하는 심리예요. 목표를 설정하면서 바람직한 변화가 즉시 찾아오기를 기대하지만, 변화는 시간이 필요한 과정이죠. 셋째, 동기 부족과 지원 시스템의 결여도 큰 원인 중 하나에요. 혼자 결정한 목표에 대한 응원이 없거나, 주변의 격려가 부족할 경우 쉽게 지치기 마련이죠.

👍새해 결심을 유지하기 위한 팁을 안내할께요.

1월 1일 미션이 2025년 나만의 ‘넛지 워드’만들기였어요. 넛지 워드와 함께 새해 결심을 지속하기 위해 다음과 같은 팁을 활용할 수도 있어요.

🎯SMART 목표 정하기: 구체적이고 측정 가능한 목표를 세워, 자신의 진행 상황을 쉽게 확인할 수 있도록 하기(Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(기한 설정))

🧑‍🤝‍🧑서포트 그룹 만들기: 의지만으론 어려울 수 있어요. 결심을 유지할 수 있는 환경을 만들어보세요. 친구나 가족과 함께 목표를 공유하고, 서로 격려하며 함께 노력하는 환경을 조성하는 거죠.

😉유연함 유지하기: ‘그럴 수도 있어’라는 유연한 마음도 필요해요. 계획이 어그러져도 너무 자책하지 말고, 상황에 맞게 목표를 조정하는 유연함을 가져보세요.

이런 방법들을 통해 새해 결심을 지속적으로 유지하고 작심삼일에서 벗어나도록 함께 노력해요. 변화는 시간이 걸리는 일이지만 꾸춘한 실천한다면 결국 성공으로 이어질 거예요. 우리가 ‘오늘의 행복’이란 커뮤니티에서 만나 매일매일 작은 행복을 꾸준히 연습하는 이유 아닐까요?❤️